動脈硬化是影響人類健康的疾病之一，許多得了動脈硬化的患者，身體都受到了特別大的影響，給生活帶來了很多不便，加上動脈硬化情況復(fù)雜，所以，在患上疾病前先預(yù)防是擺在首位的。那么什么原因會帶來動脈硬化呢？

 

　　研究發(fā)現(xiàn)：吸煙、血脂異常、超重和肥胖、高血壓 、糖尿病等，而飲食不當(dāng)，運動過少都是動脈硬化發(fā)生的誘因。而想要從源頭上防止動脈硬化的發(fā)生就必須在生活中注意：

 

　　一、合理供應(yīng)能量。

 

　　攝入與消耗的熱量必須相平衡，最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。如果超重，就不僅要減少熱量攝入，還應(yīng)該增加體力活動，增加能量消耗。

 

　　二、控制食物中脂肪和膽固醇的攝入。

 

　　每次進餐都要嚴(yán)格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10%～20%的動物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。雞皮盡可能不吃或少吃，因為雞皮所含脂肪比例高。每星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次，其它時間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類)，后者所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。少吃肝、腎和其它內(nèi)臟，因為內(nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。少吃甜食，不食或少食奶油、糖果或碳酸飲料，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。

 

　　三、規(guī)律生活

 

　　強調(diào)生活規(guī)律，避免精神緊張，工作生活壓力不要太大，日常中需要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，久坐少動的生活方式也是動脈硬化的重要原因。

 

　　以上是一些簡單的預(yù)防動脈硬化的措施，就是簡單注意下在日常生活中的細(xì)節(jié)，如果您已經(jīng)患上了動脈硬化，還是需要到正規(guī)的醫(yī)院進行就診，昆明同仁醫(yī)院是一家擁有專業(yè)技術(shù)和設(shè)備的綜合醫(yī)院，如您有需要請致電咨詢：0871-64562222或者登陸網(wǎng)站http://www.maigangguanwang.cn進行咨詢。