如何選擇孕產(chǎn)醫(yī)院？昆明同仁醫(yī)院生孩子好嗎？看著鏡子中的寄幾，下半身"腫"了起來(lái)，腳丫也"胖"了一圈，鞋子不合腳，兩條腿變粗了，一按下去還會(huì)反彈，看著很有趣，but這真的是我嗎?其實(shí)這是孕期水腫的現(xiàn)象，這是很多孕媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，辣么，孕期為何會(huì)水腫?如何緩解水腫?下面就由同仁小編來(lái)給大家解答這些疑惑。
孕期為何會(huì)水腫?
1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開(kāi)始血容量就逐漸增加40%左右，孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
2、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。
3、懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。
以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。但如果水腫明顯，且無(wú)緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無(wú)其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。
身體哪些部位會(huì)出現(xiàn)水腫?
一般來(lái)說(shuō)，較先出現(xiàn)的部位是足部，接著是小腿、大腿，然后是外陰、腹部，之后延伸到四肢，甚至眼瞼。
緩解孕期水腫小技能get
1.充足的休息
人在休息時(shí)，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，血液的供應(yīng)不會(huì)那么緊張、不容易積聚，這有助于靜脈回流，水腫也自然會(huì)減輕或消失。
建議：所以，準(zhǔn)媽媽每天要注意休息好，不要太過(guò)勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，出去外面散散步，保持一定的午睡時(shí)間，每晚應(yīng)睡9-10小時(shí)。上班的孕媽，每隔1個(gè)鐘就要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位，這樣水腫就會(huì)消退一些。
2.適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/strong>
寒冷會(huì)影響血液循環(huán)暢通，在一定程度上會(huì)加劇水腫。
建議：孕期保暖措施必須要做好。比如夏季在空調(diào)房里要做好保暖工作，不要讓膝蓋著涼，最好穿件薄衣服，睡覺(jué)的時(shí)候要不要對(duì)著空調(diào)口，蓋好被子謹(jǐn)防著涼。
3.舒適的衣著
孕媽若是穿緊身衣物也會(huì)容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體水腫喔。
建議：盡量穿寬松舒適的衣服，避免穿著過(guò)緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長(zhǎng)期站立或是久坐的準(zhǔn)媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
4.正確的睡姿
右側(cè)睡姿也會(huì)導(dǎo)致壓迫下肢靜脈，增加血液回流的阻力，導(dǎo)致水腫。
建議：準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥睡姿，睡前把雙腿抬高15-20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生哦。
5.合理的飲食
懷孕后，身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能會(huì)下降，血液變得較濃稠，循環(huán)速度降低，這也是導(dǎo)致水腫的原因之一。
建議：孕媽在日常生活中要注意飲食均衡，吃清淡的食物，少鹽少油，進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)，蔬菜和水果，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物，有助于調(diào)理身體消除水腫。
6.適當(dāng)?shù)娘嬎?/strong>
孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，非喝太多水的關(guān)系。
建議：有些孕媽以為水腫就是水喝多了，因此就限制自己的喝水量，其實(shí)，一般生理性的水腫準(zhǔn)媽媽們無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，無(wú)需限制飲水量。所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。此外，喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎。
7.適量的運(yùn)動(dòng)
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
建議：游游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
8.科學(xué)地泡腳
泡腳是利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問(wèn)題。泡腳可以使末梢血管擴(kuò)張，增強(qiáng)擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多余水分不易堆積四肢末端來(lái)緩解水腫。
建議：泡腳水的溫度不宜過(guò)高，控制在40-42℃即可，泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘左右即可。泡腳時(shí)，水深起碼要高過(guò)腳踝，最好到達(dá)小腿肚。
溫馨提示：水腫嚴(yán)重應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以上的小方法要是沒(méi)見(jiàn)效且水腫還愈發(fā)嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時(shí)，則有可能是患了妊娠中毒癥，需立即就醫(yī)進(jìn)行妥善治療，以免貽誤病情。如還有疑問(wèn)，歡迎來(lái)電或到院咨詢、就診。昆明同仁醫(yī)院熱線電話：0871-64562222
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