云南生孩子哪家醫(yī)院好?昆明同仁醫(yī)院怎么樣?很多孕媽媽懷孕了還經常熬夜追劇、購物、玩手機、刷微博……夜生活豐富得一點不像個孕婦，甚至是因為工作而不能早早入睡，但你知道嗎?經常熬夜，不僅會讓孕媽媽變丑變累、情緒不穩(wěn)定、免疫力下降……對胎寶寶的傷害，也比你想的要嚴重得多。

　　1.孕期熬夜，影響胎兒發(fā)育

　　孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發(fā)育。尤其是在懷孕頭幾個月!研究發(fā)現，孕媽媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它并發(fā)癥。

　　2.孕期太晚睡，寶寶天生氣血虛

　　懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。

　　3.孕期長期熬夜，寶寶長得慢

　　如果長期熬夜睡不著，影響新陳代謝，營養(yǎng)吸收，寶寶吸收不到足夠的營養(yǎng)，出生后可能會長得慢、體重輕等。

　　4.孕期熬夜不利寶寶養(yǎng)成良好睡眠習慣

　　胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。如果孕媽媽作息不規(guī)律，愛熬夜，愛賴床，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。而一旦這個習慣“養(yǎng)成”，出生后也是很難改變的，結果就會生出一個“小夜貓子”?？傊痪湓挘涸衅诎疽?，坑娘更坑娃。但有些孕媽媽說了，不是不想睡呀，是睡不著呀，怎么辦?

　　四招提高孕媽睡眠質量

　　1.培養(yǎng)良好的睡前習慣

　　睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在床上不玩手機、不看電視，專心培養(yǎng)睡眠。

　　2.睡前按摩

　　很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓準爸爸幫助按摩。透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助于準媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

　　3.選擇舒服的睡姿

　　孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，過于糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠?？呻S意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。如果擔心睡著后翻來覆去影響胎兒，小編建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。

　　4.調整飲食

　　尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜里頻頻上廁所，怎會睡得好。

　　所以，孕媽媽們?yōu)榱藢殞殻欢ㄒυ琰c睡，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，對自己和寶寶只有好處沒有壞處的。如還有疑問，歡迎來電或到院咨詢、就診。昆明同仁醫(yī)院熱線電話：0871-64562222