如何選擇孕產(chǎn)醫(yī)院？相信許多年輕的準(zhǔn)媽媽第一次身體里多了個小生命，看不見聽不見，總是格外的擔(dān)心，時常處于焦慮之中，引起心理生理上的各種不適，心緒不寧，坐立不安!所以昆明同仁醫(yī)院專家提醒您：如果準(zhǔn)媽媽太過于焦慮緊張，會導(dǎo)致自身內(nèi)分泌紊亂，從而影響到胎兒的發(fā)育需求，并且，還有一種說法，就是胎兒也會感覺到母親的情緒，如果準(zhǔn)媽媽很焦慮的話，將來寶寶出生后可能比較缺乏安全感。各位準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該打起精神來克服這樣的焦慮!

　　知己知彼才能百戰(zhàn)百勝。準(zhǔn)媽媽先來了解何為產(chǎn)前焦慮，這樣才能對癥防止哦。

　　◆出現(xiàn)失眠

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕晚期會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，常常會夜間起來小便幾次，長此以往睡眠質(zhì)量就會下降，進(jìn)而出現(xiàn)失眠問題。越是這樣，準(zhǔn)媽媽越是焦慮不安，睡眠質(zhì)量大幅度下降。建議孕媽在睡覺前聽聽舒緩的音樂，喝杯熱牛奶有助于好眠。

　　◆喜歡粘人

　　產(chǎn)前焦慮的準(zhǔn)媽媽變得脆弱，常常會因?yàn)橥饨绲沫h(huán)境影響自己的心情，害怕孤獨(dú)害怕寂寞，一個人的時候就會變得神經(jīng)兮兮，沒有安全感，喜歡粘著自己的老公，恨不得用連環(huán)奪命c(diǎn)all召喚老公回家。

　　◆變得敏感

　　懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準(zhǔn)媽媽會變得特別細(xì)膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細(xì)心敏感了，顯得特別小女人。這其實(shí)是產(chǎn)前焦慮的表現(xiàn)。

　　◆擔(dān)心產(chǎn)痛

　　看到電視上生孩子的恐怖情景，聽到周圍好友分娩的情況，準(zhǔn)媽媽很擔(dān)心自己能否熬過產(chǎn)痛，對分娩產(chǎn)生恐懼感，因此害怕分娩這一刻的到來。

　　◆擔(dān)心寶寶

　　寶寶還沒出世，準(zhǔn)媽媽就各種擔(dān)心寶寶的問題，比如寶寶的性別，寶寶是否健康，自己的奶水是否夠?qū)殞毢取傊?，?zhǔn)媽媽想的有點(diǎn)多了，導(dǎo)致整個人變得更加憂慮。

　　應(yīng)對產(chǎn)前焦慮小技能

　　老公出馬

　　臨近分娩，產(chǎn)婦變得焦慮萬分，此時老公起到的安撫作用是不言而喻的。老公要在衣食住行方面照顧好準(zhǔn)媽媽，比如多為準(zhǔn)媽媽分擔(dān)家務(wù)，給她做愛吃的菜，陪她出去走走散散心，在生活上和精神上都要給足孕媽幫助，讓她安安心心待產(chǎn)。

　　長輩關(guān)懷

　　除了老公，家里的長輩也要多多關(guān)心準(zhǔn)媽媽。孕婦的婆婆、媽媽都是過來人，可以親身為準(zhǔn)媽媽講解分娩的一些情況，鼓勵準(zhǔn)媽媽要勇敢點(diǎn)。在生活上，盡量為準(zhǔn)媽媽提供方便利的幫助，比如家務(wù)活就多幫忙，讓準(zhǔn)媽媽有足夠的時間休息。

　　自我調(diào)節(jié)

　　外界的環(huán)境固然重要，但孕媽自身的努力才是緩解產(chǎn)前焦慮的最強(qiáng)武器。那么，如何學(xué)會自我調(diào)節(jié)，應(yīng)對產(chǎn)前焦慮呢?以下這些小技能準(zhǔn)媽媽要get好咯↓

　　? 學(xué)習(xí)孕育知識：平時多瀏覽一些孕育的網(wǎng)站論壇，和活躍的用戶交流心得，討教一些分娩和育兒的經(jīng)驗(yàn)，減少焦慮和不安。

　　? 學(xué)習(xí)呼吸法：若是害怕產(chǎn)痛，準(zhǔn)媽媽可以學(xué)習(xí)一些分娩知識，比如拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，這可以幫助減痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　? 轉(zhuǎn)移注意力：準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)前不要太過關(guān)注分娩這件事，高度關(guān)注會給自己帶來壓力哦，不妨做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

　　? 隨時和醫(yī)生保持聯(lián)系：當(dāng)破水了之后要第一是時間聯(lián)系醫(yī)院，到醫(yī)院尋求幫助。如果有流產(chǎn)史或者高齡產(chǎn)婦者，更要隨時關(guān)注自身情況，有特殊狀況就要立即告知醫(yī)生。

　　準(zhǔn)媽媽們孕期保持好心情特別重要，記得一定要定時產(chǎn)檢，和肚子里的胎寶一起成長!如還有疑問，歡迎來電或到院咨詢、就診。昆明同仁醫(yī)院熱線電話：0871-64562222