這頓吃飽了才有力氣減肥!

肥宅快樂(lè)水配炸雞，真爽!

我只是肚子上有肉，其它地方又不胖

不需要減肥!

......

這些話(huà)

可能經(jīng)常在你的生活中出現(xiàn)

　　5月11日，是世界防治肥胖日，都說(shuō)「減肥」是人類(lèi)永恒的話(huà)題，這話(huà)并不假，因?yàn)槟壳啊阜逝帧挂殉蔀榕c艾滋病、吸毒和酗酒并列的世界四大醫(yī)學(xué)社會(huì)問(wèn)題，「肥胖」不只毀了美感，還毀了健康。它不僅會(huì)成為各類(lèi)疾病的“導(dǎo)火索”，更是引起人類(lèi)致命殺手“癌癥”的直接誘因。

　　下面這張圖可以讓大家更直觀(guān)地看到超重和肥胖對(duì)身體的危害。

怎樣才算胖?

這兩個(gè)小辦法很實(shí)用

　　1、體質(zhì)指數(shù)(BMI)判斷胖瘦

　　這是最簡(jiǎn)單也最常用的方式，只需要量一下自己的體重、身高，用體重(千克)除以身高(米)的平方算出的數(shù)，就是 BMI。

　　比如，體重50公斤，身高1.6米，那么 BMI 就是 50÷1.62 ≈ 19.5

　　針對(duì)中國(guó)人的體型：

　　小于 18.5 為體重過(guò)低

　　18.5～23.9 為體重正常

　　24～27.9 為超重

　　28 以上為肥胖

　　2、腰圍測(cè)量

　　很多人看起來(lái)四肢很瘦，但是肚子卻很大，一般這樣的「肥胖」被稱(chēng)為「腹型肥胖」，典型特征就是肚子大，腰圍大于臀圍，四肢較細(xì)。

　　「腹型肥胖」的脂肪主要沉積在腹部的皮下，以及肚子里的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周?chē)蛢?nèi)部。按照目前的標(biāo)準(zhǔn)，如果成人男性腰圍 ≥ 90 厘米，女性腰圍 ≥ 85 厘米，就算是「邁入肥胖界」了。

　　測(cè)腰圍的方法

　　在身體兩側(cè)找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點(diǎn)，取兩點(diǎn)連線(xiàn)的中點(diǎn)，用皮尺水平圍繞一圈(緊貼而不壓迫皮膚)，就能測(cè)到腰圍。測(cè)量時(shí)要脫掉或拉高上衣，身體站直，并慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重復(fù)測(cè) 2～3 次以保證準(zhǔn)確性。

　　測(cè)完后的你是不是悔不當(dāng)初，已經(jīng)暗戳戳地立下了減肥的 flag?

　　但很多減肥人士面臨的困境是：運(yùn)動(dòng)提不起興趣、吃飯管不住嘴，而在網(wǎng)上找的各式各樣的減肥方法不僅效果甚微，還有可能會(huì)反彈。

　　眼睜睜看著肚子越來(lái)越大，每次體檢身體各項(xiàng)數(shù)值都變得不正常了，難道「肥胖」問(wèn)題真的無(wú)解?有沒(méi)有什么專(zhuān)業(yè)、靠譜的方法?

　　這時(shí)的你，可能需要：

　　專(zhuān)業(yè)評(píng)估肥胖類(lèi)型

　　資深專(zhuān)家一對(duì)一指導(dǎo)

　　個(gè)性化的科學(xué)減肥方案

　　昆明同仁醫(yī)院腎臟內(nèi)分泌科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)已幫助許多肥胖、超重人士通過(guò)科學(xué)的指導(dǎo)，體重管理得到了明顯的效果，如果你也長(zhǎng)期被肥胖問(wèn)題所困擾，并且已經(jīng)有相應(yīng)的慢性疾病指征，可以預(yù)約專(zhuān)家到院一對(duì)一面診，給你專(zhuān)業(yè)的建議!